Você treina, mas passa o dia sentado? Por que exercício pode não apagar todos os efeitos da cadeira

Você treina, mas passa o dia sentado? Por que exercício pode não apagar todos os efeitos da cadeira

• Sentar por longos períodos reduz o metabolismo, afetando glicose e gordura, com açúcar no sangue mais alto e energia menor.
• Estudos mostram que 6-8 horas de sedentarismo aumentam risco de doenças cardiovasculares e mortalidade.
• Exercícios sozinhos não compensam; pausas frequentes de movimento são essenciais para ativar músculos e circulação.
• Recomenda-se caminhar 5 minutos a cada 30 minutos sentado para melhorar glicose e pressão arterial.

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